Une crise d’angoisse est une forme de peur intense qui se déclenche sous forme d’attaque ou de panique. Elle a souvent lieu lorsqu’on se rappelle un événement important ou d’une expérience passée traumatisante. Cela entraîne entre autres des battements rapides du cœur, une impression d’étouffement, une sensation de vertige et de nausées. Alors, en cas de crise d’angoisse, voici quelques conseils qu’on peut suivre pour la combattre.
Utiliser du CBD
Prendre du CBD comme celui qui est vendu sur flavourcbd permet de diminuer la fréquence des crises d’au moins 50 %. Il aide à prévenir et à soulager les douleurs. Cette substance allège l’inflammation, mais équilibre également le système immunitaire.
La quantité de CBD qu’une personne qui a une crise d’angoisse peut prendre est comprise entre 20 et 30 mg. La dose peut être augmentée graduellement de 20 mg par semaine jusqu’à ce que l’on obtienne les effets recherchés.
Ces effets sont positifs sur le sommeil et favorisent le retour au calme, la décontraction des muscles. Il faut préciser que l’huile de CBD est efficace contre la crise d’angoisse. Cette substance peut être prise par voie orale ou être mise dans des aliments.
Prendre ses distances
La crise d’angoisse n’est pas sans solutions. Lorsqu’elle surgit, il y a certaines attitudes qu’on doit avoir. Une personne qui a une crise d’angoisse doit s’éloigner de toutes les sources d’inquiétudes qui sont à la base de cette crise.
À cet effet, elle doit rester dans un lieu calme jusqu’à la fin de la crise. Si le faire est très difficile, vous pouvez aussi demander l’assistance d’un professionnel dans le domaine. Celui-ci sera capable de vous donner quelques astuces qui vous permettront tout au moins d’éviter ces causes.
Maitriser la respiration
Maitriser sa respiration est un autre conseil que celui qui a une crise d’angoisse peut appliquer pour sortir de cette impasse. Pour y parvenir, il est conseillé de faire de l’hyperventilation et de réguler son rythme respiratoire pour ne pas augmenter les signes.
Celle qui subit une crise d’angoisse doit se concentrer pour que sa tension artérielle baisse d’un cran et qu’elle puisse facilement lutter contre les effets du stress. Pour contrôler votre respiration, vous pouvez également pratiquer le Yoga. C’est un sport qui vous aidera sans le moindre doute à maitriser votre stress.
Solliciter la présence d’un proche
Il est important de faire appel à un proche pour qu’il soit à vos côtés lors d’une crise d’angoisse. En effet, en discutant avec votre proche vous pouvez sortir de cette situation. Quand on a la crise d’angoisse, on croit qu’elle dure, mais en fait ce n’est pas le cas.
Pour que cette discussion soit prolifique, vous devez discuter de sujets intéressants et apaisants. Pensez notamment aux bons moments que vous avez passé avec cette dernière. C’est pour cette raison qu’il est important que ce proche soit idéalement votre conjoint ou une personne de confiance.
Voilà en quelques mots les différentes mesures que vous devez prendre pour sortir d’une crise d’angoisse. Si vous n’y arrivez pas, n’hésitez pas à faire appel à un spécialiste pour vous aider.